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横浜
2020.2.28
腸のおはなし９
朝は一杯のお水を飲むといい・・・という話はきいたことがあると思いますが、今日は「お白湯のすすめ」です。朝一杯のお白湯を飲むことをおすすめします。
温かいお湯で体を流すと気持ちがいいように、身体の内側を白湯で流すことで、
①身体の内側をお掃除できます。
②身体の内側がジンワリと温まります。
③胃結腸反射といって白湯を飲むことで胃腸が動き出し排便を促します。
※朝起きて歯磨きをした後にゆっくり飲んでください。
【白湯の作り方】
水（できればミネラルウォーター）をやかんで沸かします。
沸騰したら蓋を開け、換気扇を回して湯気を出します。
しばらく（ホントは５～１０分ほど）沸かしたら火を止め、マグカップに注ぎ冷まします。
冷ます時間は・・・
１３分＝６０度
１６分＝５５度
冷えの気になる人は６０度くらいの白湯がおすすめです。
朝一杯のお白湯を飲んで胃腸を温め元気にしよう♪
白湯はゆっくり飲みましょう
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