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横浜
2020.2.27
腸のおはなし７
皆さんには「毎日のお便り」届いてますか？
大きな便り・・・大便（うんち） 😮 です。
恥ずかしいからなかなか相談できない・・・
３～４日出なくても当たり前だから大丈夫・・・
なんて人はいませんか？うんちは身体からの大事な便りです、健康な状態であるかどうか毎日便りが届くことはとても重要なことなんです。
今日はうんちの話です。
私たちが口から摂った食事は、食道を通り－胃で消化して－小腸で栄養吸収し－残りカスが大腸で便に形成されます。口に入ってから便として排泄されるまでは２４時間～４８時間ですので一日３回食事をしていれば、一日１～２回の排便があってもおかしくはありません。
３日出ない・・、毎日出るけどピンポン玉ほどの少量しか出ない・・これは便秘です。
理想のうんちは「スル、ツル、フワ」です。
スルっと出すには規則正しい生活と食事のバランスが良いこと。
ツルっと出すには油の摂り方です、青魚に含まれるオメガ３（アマに油など）をスプーン１杯ほど摂ること。
フワッと水に浮くような便にするには、食物繊維が必要です。
食事のバランスが良いかどうかを、毎日の便りでチェックしましょう。
フローラチェックは今月受検できます
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