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横浜
2020.6.6
私のミトコンライフⅠ
私たちの身体は約60兆個の細胞で出来ています。ミトコンドリアとはその細胞内にある小器官で、独自のDNAを持って体に必要なエネルギーの源ATPや、潤いの素となる代謝水を作り出しています。ミトコンドリアは細胞内に数十個~数百個あります。部位によって数はかなり変わりますが量が多ければ沢山のエネルギーを作ることができ元気で健康な身体をつくれます。ここではミトコンドリアを増やすためのライフスタイルを紹介していきます。
ミトコンドリアを増やすライフスタイル
●適度な運動
・駅では階段を使う
・早歩きとゆっくり歩きを交互に行う
ミトコンドリアはエネルギーが足りないと感じると活性化します。いずれも息が少しあがるくらいがベストです。
・お風呂上りにスクワット10回
・常に姿勢を正す
背中や太ももの筋肉にはミトコンドリアがたくさん存在しますので、筋トレをしたり、座っている時も立っている時も背筋をピンと伸ばすだけでも効果的です。
ミトコンライフⅠ
運動する時間を作らなくても日常の生活の中でミトコンドリアは増やすことができます。
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