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横浜
2022.1.31
炭水化物抜きダイエットはNG
昨年11月から始まった、レッツ！ボディチェンジには多くの方がエントリーをされています。私もその一人でサプリメント・ミトバーンを飲みながら頑張っています。ただ歳と共に痩せにくくなり結果が思うようにすすみません。このブログでは40歳からのダイエットのポイントをお伝えしています。
若い頃は食事を1食を抜かせばすぐに痩せたのに・・・なんて声を良く聞きます。私もそうです。
炭水化物抜きダイエットなども昔はよくやりました。でもこれは危険なダイエットです。
炭水化物は、糖質＋食物繊維からなっています。炭水化物を摂らないことは食物繊維を摂らないことになります。
食物繊維は腸内細菌のエサになります。とくに水溶性の食物繊維である海藻類・穀物・納豆などを積極的に摂り、適度な運動をすることで、腸内の酪酸菌が増えます。
酪酸のはたらき
①免疫力を高める
②腸の細胞を活性化し痩せ菌を増やす
③細胞間の結合（タイトジャンクション）を強めることでウイルスなどの侵入を防ぐ
など様々な効果が期待できます。ご飯（炭水化物）を摂ることは効果的に食物繊維を摂り、腸内環境を整えて健康で痩せやすい体をつくることに繋がります。
バランスの良い和食メニューで食物繊維を効率的に摂りましょう。
2月は腸内フローラ受検月です。検査を受けて自分の腸内の状態を把握しておきましょう。詳しくはハウススタッフまで♪
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