HOMEO BLOGホメオスタイルのブログ
ハウスブログ
横浜
2020.8.25
ダイエットのための腸活（美腸のすすめ）
コロナ太りした体を戻したい方は腸活して痩せ菌を増やしましょう。
腸内細菌には善玉菌・悪玉菌・日和見菌に分類される菌がありますが、善玉菌と日和見菌を増やすことがダイエットへの近道です。なかでも日和見菌のバクテロイデス菌は食物繊維をエサとして短鎖脂肪酸をつくり出します。短鎖脂肪酸は腸から吸収されると、脂肪を燃やしたり食欲をおさえる効果があります。まさにこのバクテロイデス菌こそが『痩せ菌』なのです。ホメオスタイルの腸内検査では痩せ菌と太る菌のバランスもお調べしています。
【痩せ菌を増やす食事】
水溶性食物繊維とオリゴ糖を摂って痩せ菌を増やしましょう。
水溶性食物繊維とはネバネバ食材に含まれるアルギン酸などで、水分保持能力が高く、小腸での吸収を抑え遅らせる働きがあります。
メカブ・アボカド・オクラ・山芋
オリゴ糖は善玉菌であるビフィズス菌を増やす働きがあります。母乳に多く含まれていて、母乳を飲む赤ちゃんの腸内にはビフィズス菌が沢山います。食品からも摂れます。
バナナ・ヤーコン・はちみつ・コーン
手軽にオリゴ糖を摂るならプララがオススメです。
プレミアムプラセンタ プララ
日々の食事やサプリメントで美腸を実践し痩せ菌を増やしましょう♪
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