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ハウスブログ
横浜
2020.8.11
女性ホルモンと便秘の関係（美腸のすすめ）
静岡にお住いのメンバー様がお盆休みに横浜に戻って来られ、フローラチェックを受けにハウスに来てくださいました。
フローラキッド
前回のブログで、女性は便秘の方が多いとお話しさせて頂きました。今日は女性ホルモンと便秘の関係についてお話いたします。
【ホルモンと便秘の関係】
女性には月経周期があります。月経が始まった日から約14日間を卵胞期（エストロゲン）、その後に排卵があり次の月経までの約14日間を黄体期（プロゲステロン）と言い、この2つのホルモンが大きく関わっています。排卵後の黄体期には身体を妊娠に備えた状態にするため、体内に水分を取り込もうと大腸から水分を多く吸収します。それにより腸内に水分が不足し、腸の壁がむくみ、排泄に必要な蠕動（ぜんどう）運動がしずらくなります。生理前に便秘になる方が多いのはそのせいなんです。黄体期には水溶性食物繊維を沢山摂り、水分もこまめに摂りましょう。また食欲が増進するのもこの時期ですので気を付けたいですね。
黄体期のオススメ食材
山芋の梅肉和え
自分のカラダと向き合って美腸を実践していきましょう♪
今月はフローラチェック受検月です。
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