HOMEO BLOGホメオスタイルのブログ
ハウスブログ
横浜
2020.6.19
私のミトコンライフⅣ（プチ断食）
私たちの細胞にはエネルギーの源をつくりだすミトコンドリアが存在します。一つの細胞に数十個～数百個あり数が多ければエネルギーを沢山つくりだすことが出来ます。数が減ってしまうとエネルギーが不足します。その場合は心臓を動かすなどの生命維持のためのエネルギーが優先されますので、美肌のためにエネルギーを使うことは後回しになります。健康で美しい毎日を送るためにもミトコンドリアを増やすライフスタイルを送りましょう。
ミトコンドリア
ミトコンドリアを増やすライフスタイル
●空腹の時間をつくる（プチ断食）
・カロリー制限
・週末のプチ断食
カロリーを制限することで体のエネルギーが減ります。急いでエネルギーを作ろうと、ミトコンドリアが増えますので空腹の時間をつくることでミトコンドリアを増やすことができます。
①一日のカロリーを７０％にする
②週末だけ一日カロリー３０％にする
ホメオスタシスチェック受検されてる方はP２１を参考に、一日の消費エネルギーを確認してください。
（UCP１、β２AR、β３ARの遺伝子リスクによっては数字に変動があります、詳しくは担当者まで）
消費エネルギーが１６６４Kcalの人の場合
①７０％カロリー摂取にするため一日▲４９９Kcalを目指す。
②週末など断食しやすい日に３０％カロリー４９９Kcalにしてみる。
全部で約５００Kcal
ミトコンライフⅣ
まずは食事の時間を空けること、ダラダラ間食をしないなど無理なく空腹を作ることをチャレンジしてみてください。
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